av kjersti | jan 23, 2026 | Blog
De neste 25 årene kommer det ifølge leger og forskere til å bli dobbelt så mange som i dag som får sykdommen Alzheimers eller en annen form for demens. I fjor viste forskning at antallet som utvikler demens er tre ganger høyere enn forventet. Hittil har en trodd at...
av kjersti | jan 5, 2026 | Blog
Dette får du: Styrke og kondisjon: trening i apparat som gir deg meir kraft og betre uthald i arbeidsdagen. Personleg oppfølging: Kjersti er med kvar gong, rettleier og lagar eit individuelt treningsprogram tilpassa dine behov. Trygg og sosial trening: Øktene skjer i...
av kjersti | jan 2, 2026 | Mine favorittøvelser
Stakemaskin (SkiErg) trening er en effektiv fullkroppsøkt som kombinerer styrke og kondisjon, etterligner langrenn for å trene armer, rygg, kjerne og bein samtidig, med lav belastning på ledd, og passer for alle nivåer, enten for utholdenhet (HIIT, langkjøring) eller...
av kjersti | des 11, 2025 | Mine favorittøvelser
Step up øvelsen trener rumpe, forside lår og forbedrer stabilitet og balanse. Nøkkelen er å unngå å sparke fra med bakbenet, og i stedet presse opp gjennom hælen på foten som er på benken, samt holde overkroppen stabil og kneet i linje med ankelen. Slik gjør du en...
av kjersti | des 1, 2025 | Blog
Styrketrening bidrar til en bedre balanse mellom østrogen og progesteron. Dette kan gi: Mindre PMS-plager Færre humørsvingninger Mer stabile menstruasjonssykluser Spørsmål rundt teamet? Ta kontakt med gynokolog eller fastlege. For å komme i gang med trygg trening:...
