av kjersti | jan 2, 2026 | Mine favorittøvelser
Stakemaskin (SkiErg) trening er en effektiv fullkroppsøkt som kombinerer styrke og kondisjon, etterligner langrenn for å trene armer, rygg, kjerne og bein samtidig, med lav belastning på ledd, og passer for alle nivåer, enten for utholdenhet (HIIT, langkjøring) eller...
av kjersti | des 11, 2025 | Mine favorittøvelser
Step up øvelsen trener rumpe, forside lår og forbedrer stabilitet og balanse. Nøkkelen er å unngå å sparke fra med bakbenet, og i stedet presse opp gjennom hælen på foten som er på benken, samt holde overkroppen stabil og kneet i linje med ankelen. Slik gjør du en...
av kjersti | nov 16, 2025 | Mine favorittøvelser
Randi elsker å løpe intervaller på tredemølla fordi da kan hun enkelt regulere fart og tid automatisk. Det er i tillegg vær-uavhengig! Å løpe inne minsker dørstokk-mila når det er regn, vind og glatt utendørs. Har du vært syk, så kan du starte tidligere innendøra på...
av kjersti | nov 9, 2025 | Mine favorittøvelser
1. Styrker bakre del av skuldrene: mange øvelser, som benkpress og push-ups, trener forsiden av kroppen. Face pulls retter seg mot baksiden av skuldrene, som ofte blir neglisjert. Dette gir bedre muskelbalanse og estetikk. 2. Forbedrer holdningen: ved å styrke øvre...
av helene | okt 1, 2025 | Mine favorittøvelser
Slik gjør du det: Stå med ryggen mot en benk og plasser den ene fotens overside på benken bak deg. Senk deg ned til fremre kne danner ca. 90 grader, og bakre kne nærmer seg gulvet uten å treffe det. Hold fremre fot langt nok frem til at kneet ikke passerer tærne....
av helene | aug 12, 2025 | Mine favorittøvelser
Steg‐for‐steg Sitt på maskinen med ryggen godt inntil ryggstøtten. Still setet slik at knærne er i omtrent 90° vinkel når du har føttene på fotplaten. Plasser føttene skulderbredt på platen – tærne peker litt ut eller rett fram, avhengig av maskin og komfort. Hold...
