Seniortrening

La styrketrening bli en naturlig del av livet ditt!

Kroppen vår er skapt for å brukes. Derfor er det svært viktig at også seniorene trener styrke og kondisjon for å opprettholde god form og balanse så lenge som mulig!

I seniortrening benytter vi øvelser godkjent av fysioterapeut. Det er god treningseffekt men også øvelser med lavest mulig risiko for skade.
I tillegg er det sosialt og kjekt å treffes!

Beskrivelse av timen: onsdager kl. 09-10

• Vi starter med 5-7 minutters oppvarming, sving og tøy.
• Så tar vi for oss kjernemuskeltur, hofter, mage og rygg, med strikk, vekt eller bare kroppsvekt. Mesteparten av treningen foregår på treningsmatte.
• 2 minutters drikkepause.
• Deretter fortsetter vi med 15 minutters trening med ulike øvelser for de største muskelgruppene som lår, sete, rygg og bryst x 2. Vi bruker stang med vekt, manualer og strikk.
• Vi avslutter alltid med 5-7 minutters bøy, sving og uttøing.

Kaffen er alltid klar samt en søt liten overraskelse.
Seniortrim er sosialt og godt for kropp og sinn!

Instruktør og produsent av treningsfilmen som brukes er Kjersti Søyland Bye