Stakemaskin (SkiErg) trening er en effektiv fullkroppsøkt som kombinerer styrke og kondisjon, etterligner langrenn for å trene armer, rygg, kjerne og bein samtidig, med lav belastning på ledd, og passer for alle nivåer, enten for utholdenhet (HIIT, langkjøring) eller oppvarming før annen styrke, ved å justere luftmotstand og intensitet.
På Kraftverket har vi 2 stk stakemaskiner.
Hovedfordeler med å bruke stakemaskin er:
- Helkroppstrening: Aktiverer store muskelgrupper som rygg, skuldre, bryst, armer og kjerne, samtidig som bena hjelper til med stabilisering.
- Kondisjon og styrke: Bygger både kardiovaskulær utholdenhet og muskelstyrke på en effektiv måte.
- Skånsomt for kroppen: Siden beina står stille, er det et lav-impakt alternativ som er bra for ledd, perfekt for rehabilitering eller for å skåne bena.
- Langrennssimulering: Gir en realistisk trening for langrennsløpere og et utmerket supplement til utendørs trening, spesielt for staking.
- Variert trening: Intensiteten kan enkelt justeres for ulike mål, fra intervaller til langkjøring, og passer for alle treningsnivåer.