1. Styrker bakre del av skuldrene: mange øvelser, som benkpress og push-ups, trener forsiden av kroppen. Face pulls retter seg mot baksiden av skuldrene, som ofte blir neglisjert. Dette gir bedre muskelbalanse og estetikk.
2. Forbedrer holdningen: ved å styrke øvre rygg og bakre skuldermuskulatur, hjelper face pulls deg med å trekke skuldrene bakover og ned — perfekt motvirkning til «fremoverbøyde» skuldre fra mye databruk og sitting.
3. Forebygger skulderskader: face pulls aktiverer de små, men viktige rotator cuff-musklene. Dette øker skulderstabilitet og reduserer risiko for overbelastningsskader, særlig hvis du trener mye pressøvelser.
4. Bedrer muskelkontroll og teknikk: den lærer deg å kontrollere bevegelsen i skulderbladene, noe som er viktig i mange øvelser – fra roing til militærpress.
5. Lett å tilpasse: du kan trene face pulls med strikk, kabel eller slynger, og variere grep og vinkel etter behov. Det gjør øvelsen enkel å tilpasse alle nivåer.
Hilsen instruktør på Kraftverket Eva Efteland
Foto: Melis foto