Prøv ut vårt treningstilbud
Tren 2 uker GRATIS!
Har du lenge tenkt på å komme i gang med treningen, men vet ikke helt hvordan?
Nå kan du prøve ut treningstilbudet hos oss GRATIS i to hele uker. Du velger datoen for når du vil starte (må starte innen august).
Du får gratis inngangskort og veiledning i apparatene. Vi gir deg veldig gjerne treningstips i forkant og underveis.
Det er også mulig å prøve de ulike gruppetimene. Du kan også kjøpe timer av vår personlige trener, Gunhild.
Ta sjansen! Kom og prøv hvor godt det gjør å komme inn i en god treningsrutine.
Kontakt Kjersti på e-post eller telefon 977 99 369
Nå kan du prøve ut treningstilbudet hos oss GRATIS i to hele uker. Du velger datoen for når du vil starte (må starte innen august).
Du får gratis inngangskort og veiledning i apparatene. Vi gir deg veldig gjerne treningstips i forkant og underveis.
Det er også mulig å prøve de ulike gruppetimene. Du kan også kjøpe timer av vår personlige trener, Gunhild.
Ta sjansen! Kom og prøv hvor godt det gjør å komme inn i en god treningsrutine.
Kontakt Kjersti på e-post eller telefon 977 99 369
Hvofor bør DU trene?
Fysisk aktivitet gir deg overskudd i hverdagen, mer energi, du sover bedre og blir i bedre humør.
Regelmessig fysisk aktivitet forebygger plager og er en viktig kilde for god helse, livskvalitet og overskudd i hverdagen. Aktivitet gir positive gevinster gjennom hele livet, og det er aldri for sent å begynne. Små grep i hverdagen kan ha stor betydning, all aktivitet teller. (kilde HelseNorge)
Som en del av den anbefalte mengden med aktivitet, anbefales voksne å gjøre øvelser som gir økt muskelstyrke til store muskelgrupper minst to dager i uken. Eldre bør gjøre balanse- og styrketrening minst 2–3 ganger per uke for å opprettholde fysisk funksjon og forebygge fall.
Alle voksne og eldre anbefales å være moderat fysisk aktive i minst 150 til 300 minutter i løpet av uken, eller 75 til 150 minutter med høy intensitet. Dette høres mye ut, men all aktivitet teller og du kan fordele minuttene utover alle dagene slik du selv ønsker.
Hvis du i utgangspunktet er lite fysisk aktiv, vil du ha en betydelig helsegevinst ved å være i moderat fysisk aktivitet i gjennomsnitt 20 minutter daglig. Med dette menes at du anstrenger deg litt og må puste litt tyngre. Øker du intensiteten slik at aktiviteten blir anstrengende (puster mye mer enn vanlig), kan det holde med 10 minutter om dagen.
Best helseeffekt får du sannsynligvis ved å kombinere aktivitet med høy intensitet og moderat intensitet hver uke.
Fysisk aktivitet gir deg overskudd i hverdagen, mer energi, du sover bedre og blir i bedre humør.
Regelmessig fysisk aktivitet forebygger plager og er en viktig kilde for god helse, livskvalitet og overskudd i hverdagen. Aktivitet gir positive gevinster gjennom hele livet, og det er aldri for sent å begynne. Små grep i hverdagen kan ha stor betydning, all aktivitet teller. (kilde HelseNorge)
Som en del av den anbefalte mengden med aktivitet, anbefales voksne å gjøre øvelser som gir økt muskelstyrke til store muskelgrupper minst to dager i uken. Eldre bør gjøre balanse- og styrketrening minst 2–3 ganger per uke for å opprettholde fysisk funksjon og forebygge fall.
Alle voksne og eldre anbefales å være moderat fysisk aktive i minst 150 til 300 minutter i løpet av uken, eller 75 til 150 minutter med høy intensitet. Dette høres mye ut, men all aktivitet teller og du kan fordele minuttene utover alle dagene slik du selv ønsker.
Hvis du i utgangspunktet er lite fysisk aktiv, vil du ha en betydelig helsegevinst ved å være i moderat fysisk aktivitet i gjennomsnitt 20 minutter daglig. Med dette menes at du anstrenger deg litt og må puste litt tyngre. Øker du intensiteten slik at aktiviteten blir anstrengende (puster mye mer enn vanlig), kan det holde med 10 minutter om dagen.
Best helseeffekt får du sannsynligvis ved å kombinere aktivitet med høy intensitet og moderat intensitet hver uke.
