Hvordan holde oss friskest mulig?
Lev til du blir 100
Hjernelege Ole Petter Hjelle driver podcasten "Hjernesterk"
Fra episoden om boka hans: "Lev til du blir 100"
Genene styrer bare 20 % av helsa vår
80 % av helsa di styrer du selv
Det er summen som teller!
Av alle faktorene som påvirker helsa vår som biologisk alder, hvor friske vi holder oss (fra et studie i Danmark på eneggede tvillinger, epi-genetikk - ta gode helsevalg for deg selv og undertrykk de dårlige genene dine)
så har DU en stor mulighet til å påvirke helsa og hverdagen din!
Fra episoden om boka hans: "Lev til du blir 100"
Genene styrer bare 20 % av helsa vår
80 % av helsa di styrer du selv
Det er summen som teller!
Av alle faktorene som påvirker helsa vår som biologisk alder, hvor friske vi holder oss (fra et studie i Danmark på eneggede tvillinger, epi-genetikk - ta gode helsevalg for deg selv og undertrykk de dårlige genene dine)
så har DU en stor mulighet til å påvirke helsa og hverdagen din!
Overlege Lege Stein Ørn er bekymret "Vi får en fysisk inkompetent befolkning - vi kan miste en hel generasjon pga stillesitting hos barn og unge og bruk av digitale media"
Ole Petter Hjelle sier i podcasten sin:
Vi er i ferd med å få en ny generasjon med barn og unge som er fysisk underutviklet, som har beveget seg så lite i oppvekst hvor lek og fysisk aktivitet er viktig for å utvikle alle ferdighetene vi trenger senere i livet som fysisk motorikk, balanse.
Læring, sosial kompetanse, skaffe seg venner- dette styrkes gjennom lek og bevegelse.
Vi utvikler en mental inkompetent gruppe med unge voksne fordi bevegelse er viktig for hjernes utvikling, alt fra selvfølelse, identitet, evnen til å takle stress.
En av grunnen til at det rapporteres om så mye mental uhelse hos de unge i dag er fordi de er mindre robuste, litt mer skjøre og dett handler om mangle på lek og bevegelse.
Lek og bevegelse er viktig for utvikling av mentale funksjoner, som identitet og mestringsfølelse, å klare seg selv og å takle vanskelige situasjoner (dette er godt orientert). Dette er blitt en systemfeil i samfunnet vårt!
Reform 97 kom med mange gode intensjoner men dette har vært en ulykke for barna - vi har tatt bort et helt år med lek og bevegelse.
Fra podcast "Lev til du blir 100"
8 faktorer som bidrar til et langt og godt liv;
De som har høyest helsegevinst ved å jobbe forebyggende, er de som har økt risiko for å bli syke! Altså å være i bevegelse, spise sunt og sove godt!
Ole Petter Hjelle sier i podcasten sin:
Vi er i ferd med å få en ny generasjon med barn og unge som er fysisk underutviklet, som har beveget seg så lite i oppvekst hvor lek og fysisk aktivitet er viktig for å utvikle alle ferdighetene vi trenger senere i livet som fysisk motorikk, balanse.
Læring, sosial kompetanse, skaffe seg venner- dette styrkes gjennom lek og bevegelse.
Vi utvikler en mental inkompetent gruppe med unge voksne fordi bevegelse er viktig for hjernes utvikling, alt fra selvfølelse, identitet, evnen til å takle stress.
En av grunnen til at det rapporteres om så mye mental uhelse hos de unge i dag er fordi de er mindre robuste, litt mer skjøre og dett handler om mangle på lek og bevegelse.
Lek og bevegelse er viktig for utvikling av mentale funksjoner, som identitet og mestringsfølelse, å klare seg selv og å takle vanskelige situasjoner (dette er godt orientert). Dette er blitt en systemfeil i samfunnet vårt!
Reform 97 kom med mange gode intensjoner men dette har vært en ulykke for barna - vi har tatt bort et helt år med lek og bevegelse.
Fra podcast "Lev til du blir 100"
8 faktorer som bidrar til et langt og godt liv;
- BEVEGELSE, gå så mye du kan i hverdagen, jobb i hagen velg sykkel istedenfor bil når du kan, jobbe ute
- MENING MED LIVET, driv med noe som du opplever som meningsfylt, at du har lyst å stå opp om morgenen, kan være jobb, aktiviteter, hobby, lidenskaper - har noe viktig livet ditt
" Jeg har mer å takke for enn å klage over" - fin leveregel
Er du takknemlig, så påvirker det helsa di positivt. Filosofen sa allerede for 2000 år siden: - MINDRE STRESS/JAG I HVERDAGEN, mindre fokus på materielle goder
SØVN! Sov godt - søvn er viktig! Det er mye viktigere enn vi tror.. - 80 % REGELEN, handler om hvor mye du spiser. Prøv å stoppe når du er 80 % mett. Det er forskjell på å spise seg komfortabel mett og stappmett.
Vi har en naturlig egenskap i oss til å fråtse - dette var livreddende for vår eksistens lenger tilbake i tid.
Den viktigste grunnen til at fedme og overvekt er et stort folkehelseproblem og alle sykdommer som følger med, er at vi spiser flere kalorier enn vi forbrenner! Ikke at vi spiser feil mat. - MER FRUKT & GRØNT, spis mer korn og plantefett. Spis mindre animalsk fett og kjøtt.
- VIN, inntil 5 glass rødvin i uka er et moderat alkohol-inntak. Det er ingen grunn til å anbefale alkohol av helsemessige årsaker MEN det sosiale aspektet/fellesskapet er veldig viktig for helsa.
- FØLE TILHØRIGHET, høre til noe større, som kjernefamilien. Flere generasjoner bor sammen og bruker tid sammen. Italienske "mamone" - mor og sønn bor sammen
- PLEIE RELASJONER TIL DINE NÆRMESTE/FAMILIEPERSPEKTIVET/SOSIAL MØTEPLASSER demper stress
- Fysiske aktivitet er medisinen som vi alle trenger og den er GRATIS
- Genene styrer 20 % av helsa di og du kan påvirke også disse 20 %
- Kosthold, ær bevisst - ikke spis mer enn du forbrenner
- Matglede - kos deg med maten!
- Søvn - mye viktigere enn vi tror!
- Røyking - hold deg unna og alkohol, være moderat
- Medisiner, vært med og økt forventet levealder (antibiotika og medisiner)
- Sosiale relasjoner - det viktigste du kan gjøre for et langt og godt liv!
De som har høyest helsegevinst ved å jobbe forebyggende, er de som har økt risiko for å bli syke! Altså å være i bevegelse, spise sunt og sove godt!
