Seniortrening

La styrketrening bli en naturlig del av livet ditt!

Kroppen vår er skapt for å brukes. Derfor er det svært viktig at også seniorene trener styrke og kondisjon for å opprettholde god form og balanse så lenge som mulig!

I seniortrening benytter vi øvelser godkjent av fysioterapeut. Det er god treningseffekt men også øvelser med lavest mulig risiko for skade.
I tillegg er det sosialt og kjekt å treffes!

Beskrivelse av timen: onsdager kl. 09-10

• Vi starter med 5-7 minutters oppvarming, sving og tøy.
• Så tar vi for oss kjernemuskeltur, hofter, mage og rygg, med strikk, vekt eller bare kroppsvekt. Mesteparten av treningen foregår på treningsmatte.
• 2 minutters drikkepause.
• Deretter fortsetter vi med 15 minutters trening med ulike øvelser for de største muskelgruppene som lår, sete, rygg og bryst x 2. Vi bruker stang med vekt, manualer og strikk.
• Vi avslutter alltid med 5-7 minutters bøy, sving og uttøing.

Kaffen er alltid klar samt en søt liten overraskelse.
Seniortrim er sosialt og godt for kropp og sinn!