Bodypump

Bodypump er en av de mest effektive måtene å komme i gang med regelmessig og kontrollert trening på!

TIL DEG SOM foretrekker god, effektiv styrketrening til energisk musikk. Dette er en time som gjør det enkelt for deg å komme i gang med treningen og hvor du raskt får resultatene. En instruktør følger opp teknikken din på hver time! Du lærer alle de grunnleggene øvelsene for styrke.

Bodypump er gruppetrening hvor deltakerne i klassen bruker vektstenger med justerbare vekter. I løpet av en time trenes de store muskelgruppene ved hjelp av ulike øvelser som blant annet knebøy, benkpress og markløft. Treningen gjør kroppen sterkere, er god hjelp ved vektreduksjon og gir deg fine markerte muskler.

Er du nybegynner, så anbefaler vi å starte med de 4 første sangene og bygge gradvis på flere etterhvert. Det er stor endring for musklene å starte med bodypump, så la kroppen venne seg til for å unngå å få gangsperre i hele kroppen.

Ved å trene bodypump økes muskelmassen. Bodypump reduserer risikoen for ryggsmerter, leddgikt, diadetes, hjertesykdommer, beinskjørhet og i kombinasjon med aerob trening reduseres også risikoen for høyt blodtrykk.

Bodypump kan også forbreder holdningen din. Ved en kontrollert og balansert styrkestrening, hvor det fokuseres på riktig holdning ved utførelse av øvelsene, vil du gjøre nytte av trening også i hverdagen. Ved å trene bodypump øker man musklenes utholdenhet, og dermed prestasjonen i andre idretter og mosjonsformer. Bodypump er med på å øke selvtilliten, samtidig som du vil føle at du får mer energi gjenerelt, men vær OBS…

– It will change the shape of your body!

God effektiv trening!

I Bodypump bruker vi enkle øvelser som samsvarer med mange av våre funksjonelle hverdagsøvelser

Treningen passer for nybegynnere til mer avanserte utøvere, da man individuelt justerer vekten og kontrollerer intensiteten av treningen.

Hva trenger du å ha med meg på timen?
Alt du trenger å ha med på timen er en drikkeflaske, et håndkle og innesko.

Hva er utbytte av timen?

• Du blir sterkere og i bedre fysisk form
• Du lærer funksjonelle treningsøvelser
• Brenner kalorier

For mer informasjon, snakk med en av instruktørene på Kraftverket eller besøk lesmills.com/bodypump

Som alle Les Mills programmer, er bodypump en time som produseres hver tredje måned med ny musikk og ny korigrafi