- Nøkkelen ligg i å velja ein aktivitet du har glede av her og nå.
- Aktiviteten bør vera noko som gir meining, og som skaper gode kjensler i kroppen. Då trener du fordi du har lyst, ikkje fordi fornufta eller fastlegen har sagt at du må.
- Legg ambisjonane på eit edrueleg nivå. Å lukkast gir kjensle av meistring og vidare motivasjon.
- Har du eit travelt liv; ikkje legg inn meir på timeplanen utan å ta vekk noko. Viss ikkje kan du fort føla deg utilstrekkeleg, og det kan i neste omgang føra til at du gir opp.
- Start med éin treningstur éin gong i veka.
- Lag ein forpliktande allianse med en venn eller to. Undervurder ikkje krafta i å gjera noko saman med andre.
- Gjer treninga til ei kjekk oppleving.
- Små forandringar i kvardagen kan skapa store endringar på sikt.
- Tenk at små forandringer i hverdagen kan skapa store endringer på sikt.
Kjelde: Fysioterapeut Ragna Sigmo Skipstad, Dalane Tidende 26. januar 2026