Slik gjør du det:
Stå med ryggen mot en benk og plasser den ene fotens overside på benken bak deg. Senk deg ned til fremre kne danner ca. 90 grader, og bakre kne nærmer seg gulvet uten å treffe det. Hold fremre fot langt nok frem til at kneet ikke passerer tærne. Press deg tilbake til startposisjon, med hælen godt plantet i gulvet.
Hold kjernen aktivert for balanse og unngå at hoftene tipper. Bevegelsen skal være kontrollert både ned og opp.
Denne øvelsen jevner ut styrkeforskjeller mellom beina. For mer motstand kan du bruke manualer eller kettlebells.
Lykke til!